1- اعرف المشكلات
فقد تكون هناك عدة مشكلات تؤذي علاقتكما ببعضكما كزوجين، فربما يكون شخص واحد منكما هو الذي يضحي أكثر بكثير من الآخر، أو ربما لا تتواصلا مع بعضكما بشكل صحيح. لهذا ينبغي أن تبحثا سويـا عن علامات وأعراض المشاكل التي تواجهكما، وإليك ما تبحث عنه :عندما تشعر أن زوجتك تريد تغييرك إلى شخص آخر كمثل أن تريدك الامتناع عن عمل أشياء تحبها فهي بذلك تريدك أن تغير من شخصيتك، أو التحكم في شخصيتك وتصرفاتك، والعكس صحيح إذا شعرت بنفس الشيء أنك تريد تغييرها فقد يكون هذا مؤشرًا على وجود مشكلة.
إذا كنتما تتجادلان دائمـا على نفس الأشياء مرارا وتكرارا ولا تصلا إلى حلول.
حينما تجدا أنكما لا تقضيان الوقت مع بعضكما مثل ما سبق أو كما تريدان .
يتحكم أحد طرفي العلاقة في دخل الأسرة ولا يعطي الآخر حقه، أو أن تشعر أن الأمر ليس متوازنـا ماديـا بأي شكل من الأشكال.
2- تحدث عن الأمر مع زوجتك
تحدث مع زوجتك إذا شعرت بوجود مشكلة في علاقتكما ، وكن واضحـا في وصف المشكلة التي تشعر بوجودها ، واحرص على ألا تكون غاضبـا عندما تبدأ في التحدث عن الأمر ، وقل لها بنبرة هادئة عن الخطأ الذي تشعر أنكما تقومان به في علاقتكما ببعضكما .
فيمكنك أن تقول مثلًا: "حبيبتي أريد أن أتحدث معك عن علاقتنا لأني أظن أننا عندنا مشكلة في التواصل مؤخرا وأود أن أتناقش معك لحل هذا الأمر" .
3- لاحظ الأنماط لا الأشخاص
لأنه من السهل أن نلقي اللوم على بعضنا البعض .. قد تقولي لزوجك : "أنا أكره أن تترك الأطباق المتسخة بالحوض " مما يلقي باللوم على الشخص الآخر ، لكن لاحظي الأنماط بدلا من ذلك فيمكنك مثلًا أن تقولي : "عندما أنسى إفراغ غسالة الأطباق أنت تترك الأطباق المتسخة في الحوض ثم لا أستطيع ملاحقة غسيل الأطباق لأنها تتراكم، فكيف نحل هذه المشكلة ؟
4- توقف عن تراكم الأشياء الصغيرة
فإذا ظللت تراكم الأشياء الصغيرة التي تضايقك فحتمـا ستنفجر في مرة من المرات ، أما إذا تعاملت معها أولا بأول عندما تحدث فلن تؤدي إلى مشكلة كبيرة .
5- تحكـم في مشاعرك
فإذا وجدت نفسك غاضبـا عندما تبدأ في نقاش ما ، أو وجدت أنك تغضب في منتصف النقاش فقد تحتاج لبعض الوقت لتهدأ ، وأنت تعلم ما يهديء أعصابك فقد تحتاج لبعض التمشية ، أو سماع الموسيقى الهادئة، أو الاستحمام .. كما يمكنك العد من واحد إلى عشرة أو التنفس بعمق لعدة مرات، فأيـا كان ما ستفعله افعله في بضع دقائق قبل أن تكمل المناقشة.
انتبه ؛ فإذا وجدت نفسك تشعر أنه ينبغي أن تكسب في هذا الجدال .. توقف ؛ لأنه غالبـا ما سيجعلك هذا الشعور تقول ما ستندم عليه لاحقـا .
6- فكـر فيما يمر به الشخص الاخر
أنت لا تفكر في شيء غير الخطأ الذي قام به الطرف الآخر عندما تكون غاضبـا ، لكن ما إن تبدأ في التفكير فيما قد يمر به الطرف الآخر من مشاكل أو مضايقات حتى تبدأ في التفكير بطريقة مختلفة وأكثر عقلانية ، فالشعور بالتعاطف مع الآخر حتمـا سيمتص غضبك .
فمن المهم جدا احترام مشاعر الطرف الآخر، لأنه من حقهم الشعور بأي شيء والتعبير عن ذلك أيضـا، ومهما كانت المشكلة بينكما أو مهما رأيت الطرف الآخر مخطئـا أو محقـا في هذه المشكلة ينبغي ألا تستخف بمشاعره .
7- أنصت للحديث باهتمام
فالاستماع لما يريد قوله الطرف الآخر حتمـا سيساعدك على الشعور بالتعاطف لما يشعر به ، ولا تستمع لها لمجرد الاستماع مع ترك الكلمات تتناثر هنا وهناك دون أن تعي منها شيئـا بل فكر فيما تقوله وحاول أن تفهم ما وراء الكلام أيضـا.
أحد طرق إظهار اهتمامك بالحديث للطرف الآخر هي تلخيص ما قيل مثل أن تقول : "ما فهمته من حديثك أنك ترهقي وتشعري بالإحباط أيضـا عندما تقومي بعمل أكثر من مهامك في المنزل " .
8 - تناقش في وجهة نظرك بهدوء ووضوح
أنت أيضـا لديك كل الحق في مناقشة ما تفكر أو تشعر به ، لكن يكمن السر في أن تعرض ذلك بهدوء ومنتهى الوضوح ، فأنت بالتأكيد لا تتوقع من الطرف الآخر أن يقرأ أفكارك ويستنتج مشاعرك وما تفكر به .
وتحدث عما تفكر به حيال المشكلة بدلا من إلقاء اللوم وحسب .. باختصار ابدأ بـ"أنا" وليس "أنت"، فيمكن مثلًا أن تقولي لزوجك : "أنا أشعر بالحزن عندما يكون منزلنا غير نظيف ، فهل يمكن أن نضع جدولا لتقسيم مهام تنظيف المنزل حتى نستطيع التحكم في الأمر ؟ " بدلا من: " أنت لا تساعدني أبدا في تنظيف المنزل "
9- اوجـد طرق لتسوية الأمور
أحد مفاتيح نجاح أي علاقة هي تعلـم كيفية التنازل والتضحية من أجل الوصول لحلول وسط ، فبالتأكيد أنت لا تتوقع أن تكسب في كل جدال أو شجار بينكما .. فالعلاقات بين البشر تعتمد أساسـا على الأخذ والعطاء ، وعمل التسويات يصل بكما إلى إيجاد نقطة تلاقي بينكما دون أن يتنازل أي منكما عن الكثير .
ناقش الطرف الآخر في احتياجاتك ورغباتك ، فإذا كان كلا منكما يعرف ما يحتاجه بالضبط وتنازل عن بعض منه فإن الأمور ستسير حينها على ما يرام ، فمبدئيـا سيحتاج كل منكما أن يعرف ما الأولويات بالنسبة له وما الأشياء الأقل أهمية وأن تتعلما كيفية التنازل عن الأشياء التي يمكن الاستغناء عنها .
10 - انسي الماضي
سهل جدا وقت الشجار أن تلقي بالإهانات على الطرف الآخر وتذكيره بأشياء حدثت في الماضي .. هذا التصرف لن يفعل أي شيء غير أن يفاقم الغضب بينكما وقد يؤدي إلى تحطيم علاقتكما ببعضكما .. ركز فقط على المشكلة التي أمامكما.
11- اخرجا في مواعيد غرامية من جديد
أحد الطرق الأخرى التي تعيد العلاقة بين الزوجين إلى ما سبق هي الخروج في مواعيد غرامية
12- لا تنسيا التلامس
فاللمس عامل هام جدا في علاقة الزوجين ولا يعني ذلك الجماع فقط ، بل التقبيل ، ومسك الأيدي ، والاحتضان وأنتما جالسين على الأريكة مع بعضكما مثلا لأن كل هذا يعزز من الاتصال بينكما .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق